Omdat het mag.

Ik kan het er maar druk mee hebben. Met wat dan?
Vallen, opstaan, leren, beleven, ervaren en weer doorgaan...Zoiets dus,

Kort resumé van deze januari maand;
Chiropraxie gaat super. TT wordt met de week flexibeler en mobieler (wat betreft de rug, schouders en bekken) .
Implantaten/klikgebit. Na enige vertraging,,,,van pakweg 2 maanden.... door diverse oorzaken en pech buiten mijn schuld (gelukkig) zit er nu schot in. Ik heb zelfs de "Klikjes" al mogen bewonderen.

Dansen, nog zo'n rode draad in mijn leven. Uitgebreid met als alles voorspoedig verloopt 1 basic Latin dans uur in Zoetermeer. Niet omdat het moet maar omdat ik ben gevraagd en omdat ik het zelf onwijs leuk vind om dit weer op te pakken.
Of het wat wordt? Geen idee. Opbouwen heeft altijd tijd nodig. Ik probeer de instap drempel onzichtbaar te maken....tsjatsjatsjaaaa..toepasselijk toch?
Daarnaast ben ik volop in de organisatie en administratie van Moon 's Dance Studio gedoken incl.. die van de opening op 12 Februari en het helpen in beweging houden van de Facebook pagina. Ook weer dingen die ik gewoon heel leuk vind om te doen, Groot voordeel voor mij is dat het leeuwendeel gewoon thuis aan tafel gedaan kan worden.
Sommige mensen zijn uit zicht en anderen in zicht gekomen. That's life.
Ik heb altijd te maken met het voorkomen van een overload aan informatie.
Dat is een levenslange consequentie van mijn verleden.
Dus verstandig plannen, niet te veel en te snel.
2017 is in elk geval zeker niet saai begonnen in TT.
Wat zich verder aan de andere kant van mijn voordeur afspeelt?  Veel...heel veel.

De Trump trein bijvoorbeeld..die dendert over landsgrenzen alsof het een tennisbal betreft die met de intentie van een snelle smash is gelanceerd en nu al het nodige effect laat zien.

Als ik dit allemaal afzet tegen mijn eigen besognes op micro macro schaal? ....ik houd mijn voordeur rustig en selectief gesloten en de hand en mijn ogen op beeld en toetsen gericht.
Ik doe wat ik kan en wat goed voelt en laat verder veel aan mij voorbij gaan.
Omdat dat nog steeds mag.

Vooruit en gaan

Zo nu en gebeurt het wel weer
Van tijd tot tijd sta ik even stil
Serieus naar mezelf durven kijken
De spiegel van mijn ziel kan beslagen zijn

Ben ik dit keer wel veranderd
Of tegen wil en dank mezelf gebleven
Voldoe ik niet meer aan een verwachting
Of ga ik juist mijn eigen pad

Ik ben niet altijd lief en aardig,
Soms ben ik bot of veel te eerlijk
Liever zoek ik nog de confrontatie
en accepteer de
consequentie

Ik leef met de mening
van mijn persoonlijke beleving.
Neem mij dus niet in de maling
Geen geintjes achteraf

Altijd bereid tot een goed gesprek
En kies ik, dan ook onherroepelijk
Ik schrijf mijn eigen epiloog
En sluit geruisloos het ene boek

Ook andersom heb ik leren accepteren
Afscheid nemen doe je zo nu en dan
van mensen die je lief waren
Hun taak zit erop, hun werk is gedaan
Ze zeggen gedag en treden terug
naar hun eigen kern waar zij willen zijn.

Ook ik kies voor mijn eigen leven
Kies de controle en mijn regie.
Dus sluit ik af en zeg met respect,
Adieu, het was mooi en het ga je goed.
En ga mijn eigen gekozen weg
.............

Omdat ik daar elke dag opnieuw
voor kiezen mag.

Z(onder)U(itzondering)M(ijn)B(este)A(ctie).

https://www.facebook.com/pg/moonsdancestudio/Sinds jaren.
Starten met dansen en snel door naar Zumba!
Mijn grenzeloze bron van energie, plezier, ontwikkeling en groei.
Hoe kom je erop om als 50+er ?
Daar gaat een klein verhaaltje aan vooraf...
Jarenlang was in het verenigingsleven actief..van vrijwilliger tot bestuurslid/voorzitter.
Ouders worden ouder en behoeven zorg. Dus jarenlang met liefde en overgave voor mijn beide ouders mogen zorgen.
En dan....komt er ineens een moment dat je een stapje terug doet en kritisch naar jezelf kijkt. Oke, ik had nog een rouwproces te gaan. En mijn dagelijks leven met gezin incl.. hond draaide ook gewoon door. Toch miste ik iets.. Dat moment voor mezelf. hm...Lastig uit te leggen.
Afijn ik kreeg een helder moment en wist...ik heb een sport nodig!
Cody onze herder werd ook ouder en ik had eerder al besloten na zijn overlijden geen hond meer in mijn dagelijks leven te willen. Het werd tijd voor TT.
Dus ik heb de stoute sportschoenen aangetrokken en ben naar de sportschool getogen..eerst fitness geprobeerd. Dat was voor mij geen succes. Ik werd op "bewegen met muziek" attent gemaakt en dat was al een heel stuk meer in de richting van mijn smaak en voorkeur. De docente werd jammer genoeg ziek en de inval bleek een dansdocente te zijn van Latin en Zumba. We begonnen met de basis van Salsa en ik was verkocht. Mijn benen begonnen zich weer van alles te herinneren en ik werd elke les een beetje blijer!
Overgestapt naar de "Start to Dance" les en niet lang daarna weer verder..en heb ik de eerste stapjes gemaakt in mijn allereerste Zumba les. Ik dacht echt dat ik daar al te oud en de stijf voor was maar niets bleek minder waar. In de jaren die volgden namen mijn sporturen toe tot ik inclusief een eigen basis dansles mijn week gevuld zag met 7 dans/sporturen en elk uur popelend om te beginnen!
Ik ben dus een echte "autodidact" Na een basis te hebben geleerd van de docente ben ik verder gaan zoeken op het WorldWideWeb en kwam technieken en combinaties tegen die ik perse ook wilde leren uitvoeren. In eerste instantie reikte mijn ambitie verder dan mijn bescheiden schoenmaatje 37 maar volharding en blijven herhaling loont!
Ik ben nog lang niet uit gedanst en zeker niet uitgeleerd.
Mijn route door Dance/Zumba land is gevarieerd en nog lang niet voltooid. Via de 1ste sportschool naar het dansbureau en vandaar door naar de Viergang. Ook 2 jaar lang Zumba les gehad in Nootdorp en daar door omstandigheden gestopt. Ik weet inmiddels dat niets toeval is. Waar 1 deur zich sluit zal een andere deur open gaan en inderdaad.
De Viergang is nog steeds mijn eerste danshalte waar ik elke week 3 uur Zumba les heb bij en van Patricia Gonzalez, een pure Spaanse Zumba explosie.
Bij verhindering val ik met veel plezier voor haar in........en....
in februari start ik mijn oude liefde weer op.
Moon s Dance Studio gevestigd te Zoetermeer is nieuw met een breed aanbod aan dansvorm/technieken, uitdagend en gastvrij. Daar ga ik vanaf februari 2017 starten met een basis dansles voor iedereen met een jaartje meer, een maatje meer of  dames die eigenlijk niet eerder die stap durfden te maken en dachten het niet te kunnen leren.

http://www.moonsdancestudio.com/
https://www.facebook.com/moonsdancestudio/?fref=ts

Mijn doel is;
Iedereen die wil een fijne basis aan te leren. Mijn liefde voor dansen, Latin.Zumba delen!
Houding verbeteren, spier ontspanning en van de lounge bank af om na verloop van tijd door te kunnen stromen naar 1 van de reguliere lesuren!
Zelf pak ik van tijd tot tijd graag een masterclass/workshop of ander dance event mee voor de broodnodige groei en ontwikkeling en bijscholing. Ook een oudere dans fan is nooit te oud om meer te leren, toch?

No sugar please..

Surfen op internet levert mijn vaak leuke dingen, kennis en informatie op. Of je bent ineens even afgeleid..zoals vandaag dus.
Ik kom ineens de Brinta versie met oer granen tegen? ;-) Toch eens proberen voor de broodnodige variatie. Waarom?
Na ruim 3 maanden geleden, op 8 oktober 2016, te zijn begonnen met een suiker chalenge enkel en alleen omdat ik nieuwsgierig was naar de "chalenge van suiker"???
Bij toeval ontdekt dat mijn bloeddruk sky high bleek en mijn suiker en cholesterol ook niet meer keurig op waarde...motivatie genoeg, en momenteel 6 kg minder bagage aan de heupen etc.. en 4% minder vetopslag..sta ik momenteel compleet stil. En daar hoef ik mij niet eens voor te wegen..ik voel het gewoon.
Niet erg, ik voel me verder prima. De dadels, vijgen, crackers, volkoren bammetjes, kiwi's frambozen, bramen en alles wat ik verder mag, en dat is best veel, smaken nog steeds heerlijk en ik ontdek nog regelmatig producten die ik beter niet (meer) of juist weer wel mag gebruiken in mijn dagelijkse voedingspatroon.
Ik vertik het dus om te "Lijnen"....of een dieet te volgen.
Ik wordt *PIEP** sacherijnig van meten en wegen...Zelf ontdekken, weglaten of toevoegen, uitvogelen hoeveel meer of juist minder past bij mij. En dat is precies wat ik nu doe.
En niet alleen suiker in alle variatie en vele vormen moet het ontgelden. Ook het zout gehalte is danig omlaag geschroefd.
Het kan zijn dat mijn hoge bloeddruk ook een symptoom is wat past bij mijn onlangs ontdekte probleempjes met de ruggengraat maar dat is weer een ander onderwerp voor een blog ;-)
Alle beetjes helpen dus ook een flink beetje minderen met zout kan geen kwaad.
Terug naar de suikers...boy oh boy wat zijn er veel vormen, variaties, bewerkingen en mogelijkheden om aan die verslaving toe te geven of juist te weerstaan.
Ik ben bv. vanaf dag 1 gestopt met het snoepen van koekjes en kaakjes, geen taart of gebak meer..oké, met oud en nieuw 4 krentenbollen gesnoept. Het grappige is dat ik het gen seconde heb gemist. Ik deed altijd gezellig mee met Rob. Een gevulde koek of speculaas ding, een hazelnootrondje of een bokkenpoot. Het smaakte en het ging er in als..ja koek dus. Chocolade was voor mij ook geen probleem. Ik at elke ochtend een boterham of cracker met een flinke dosis hagelslag (99 % suiker) en AT is het juiste woord. Geen hapje meer van genomen. Geleerd hoe een suikervrije snack van cacao te maken ..best lekker hoor maar eigenlijk geef ik niet zo heel veel om chocola, dus waarom moeilijk doen. In het kader van gezond en verantwoord ben ik ook gestart met het happen van diverse supplementen/pillen. Magnesium en selenium, lijnzaad gebroken en olie. Cacao nips, vitamine D (schijnt vooral voor ons 60+ generatie erg goed te zijn) en zo nog wat zaden en pitten. Ongebrande en ongezouten noten ..oké het is even wennen maar prima te doen! Geen chips..at ik toch al niet grinnik. O ja, in het weekend mag ik van mezelf een verwen momentje inlassen en bv kaas snacks snoepen. Ik maak er lang niet altijd gebruik van. een Cracker met pindakaas of een plakje kipfilet smaakt net zo goed.
Het is een andere manier van omgaan met voeding. Ik MAG van mezelf veel wel (suikervrij of arm) en ik vind dat ik een aantal producten (met suiker) gewoon beter NIET meer moet gebruiken. Voldoende variëren vind ik best wel eens lastig, ik ben een gewoontedier...
IK doe elke dag mijn best om groente, fruit, vlees of vis en gevarieerd toe te passen. Rauwkost met tonijn is een traktatie, fruit in yoghurt met lijnzaad, chiazaad havervlokken en soms een beetje honing is snoepen voor mij. Mijn avondeten is niet echt veranderd. van kruimige aardappelen ben ik geschakeld naar vastkokende rode aardappelen. de witte rijst en pasta producten zijn allemaal bruin geworden en i.p.v.. 4 lepels door de saus nu de helft. Veel kant en klare producten/potten.zakjes/doosjes hebben het veld geruimd voor vers.
Drinken..ook zoiets. Een mens moet voldoende vocht tot zich nemen per dag. Nou...daar haperde bij mij best nog wel iets aan. Vooral overdag "vergat" ik vaak te drinken en tja..koffie en andere cafeïne houdende producten tellen niet mee. Water dus...water met een schijfje lemon of citroen, smaakt beter dan ik dacht. Tijdens mijn dans/sport uurtjes slobber ik al gauw 3/4 liter weg.
Afijn..als ik dit blog even snel teruglees is er veel veranderd en kan ik er veel van kwijt in een stukje schrijfwerk.
Waarom zet ik dit door?
1 antwoord. Omdat ik kies voor mezelf, mijn gezondheid en mijn welzijn. En deze manier van omgaan met voeding is voor mij de oplossing. Ik beweeg makkelijker en voel me prima. 1 nadeeltje voor TT...ik heb NOG meer (positieve) energie...grijnsss, of eigenlijk meer een nadeel voor mijn omgeving.......?
Als ik in 2017 nog 6 kg. mag verliezen ben ik supertrots. Elke kilo minder staat voor mij voor een betere gezondheid en hopelijk een cholesterol en suiker waarde die zich weer braaf gedraagt.